Niskie poczucie własnej wartości czym tak naprawdę jest- webinar


Co się składa na pracę z poczuciem własnej wartości?

  1. dbanie o potrzeby
  2. uzdrowienie ran z dzieciństwa
  3. budownie więzi i bliskości z innymi (mówienie o swoich uczuciach i potrzebach)
  4. dbanie o granice (asertywność)

Asertywność:

  1. umiejętność mówienia o swoich emocjach
  2. proszenie o to, czego pragniemy
  3. odmawianie prośbom, których nie chcemy/nie możemy spełnić

Co sprzyja komunikacji asertywnej:

  1. patrzenie w oczy, patrzenie na osobę z którą się rozmawia
  2. przyjmowanie otwartej postawy ciała
  3. pozostawanie w miejscu (nie uciekanie)
  4. mówienie ze spokojem
  5. zadbanie o to, aby rozmowa odbywała się w dogodnym dla obu stron czasie i żeby obie były gotowe ze sobą porozmawiać

 

Lista potrzeb z podziałem na grupy (pochodzi z metody NVC – Nonviolent Communication

http://zdrowadusza.com/kursemocjepliki/nvc_lista_potrzeb.pdf

Zdrowa komunikacja w 4 krokach

  1. Opisz fakty (kiedy umawiamy się na 17 a Ty przychodzisz o 17:30 – nie używaj słowa „spóźniasz się” bo to już jest osąd)
  2. Powiedz jakie uczucia to w Tobie wzbudza (to ja czuję złość, smutek, niepokój)
  3. Nazwij potrzebę, która pozostaje niezaspokojona (bo mam potrzebę żebyśmy dotrzymywali sobie słowa, szacunku)
  4. Wyraź prośbę (Dlatego proszę Cię, abyś następnym razem kiedy umawiamy się na 17 był o 17-tej / albo/ Dlatego proszę Cię, abyś poinformował mnie, że możesz przyjechać później)

 

https://notatkibeaty.com/2011/06/27/metoda-czterech-krokow/

Top